منتدى سعيدة التعليمي
مرحبا بك عزيزي الزائر,المرجوا منك أن تعرف بنفسك وتدخل المنتدى معنا, نتشرف بدعوتك لإثرائه


منتدى تربوي تعليمي في الطور الابتدائي , المتوسط و الثانوي
 
الرئيسيةالإسلام للجميعاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثدخولالتسجيل
Retrouvez-nous sur Facebook
منتدى التربية والتعليم
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
صور








حالة الطقس
المواضيع الأخيرة
» موسوعة الطالب الثالتة متوسط
السبت نوفمبر 09 2013, 19:17 من طرف chaimaa2

»  جميع مذكرات اللغة الإنجليزية للتعليم المتوسط ( 1ـ2ـ3ـ4)
الثلاثاء أكتوبر 29 2013, 23:18 من طرف بكي م

» حلويات جزائرية
الأربعاء مارس 27 2013, 17:30 من طرف chaimaa2

» صفة صلاة النبي
الخميس مارس 21 2013, 23:38 من طرف عبدالقادر

» اختبار الثلاثي الثاني في الفيزياء 1AM مع التصحيح المفصل
الجمعة مارس 01 2013, 00:57 من طرف allou73

» اختبار الثلاثي الثاني في الفيزياء 2AM مع التصحيح المفصل
الجمعة مارس 01 2013, 00:49 من طرف allou73

» اختبار الثلاثي الثاني في الفيزياء 4AM مع التصحيح المفصل
الجمعة مارس 01 2013, 00:41 من طرف allou73

» دروس في الفيزياء
الإثنين فبراير 18 2013, 22:58 من طرف chaimaa2

» إضحك مع الأستاذ
الجمعة فبراير 15 2013, 15:36 من طرف chaimaa2

المواضيع الأكثر شعبية
آخر مستجدات قطاع التربية الوطنية ، الاضراب و القرارات الوزارية
برنامج اسئلة التوظيف للالتحاق برتبة أستاذ التعليم المتوسط تخصص فيزياء
عناوين مديريات ومكتبات شركة سوناطراك في الجزائر
نماذج لأسئلة مسابقات التوظيف العمومي في الجزائر
مواقع بعض الجرائد
إضحك مع الأستاذ
تاريخ الدخول المدرسي ورزنامة العطل المدرسية
تربية الطفل في الإسلام
Anti-Virus
دروس في الفتوشوب
ترجمة المنتدى إلى
French English
الساعة
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى سعيدة التعليمي على موقع حفض الصفحات
ديسمبر 2017
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
اليوميةاليومية
Algérie Poste Consultation CCP
القــــــــمــر

شاطر | 
 

  تمارين شد الصدر بالصور المتحركة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بكي م
مدير
avatar

الأوسمة :
عدد المساهمات : 163
نقاط : 23775
تاريخ التسجيل : 08/08/2011
الموقع : http://saidadz.tk/

مواضيع جديدة
الثقافة: 3

مُساهمةموضوع: تمارين شد الصدر بالصور المتحركة    الجمعة مارس 16 2012, 21:46




التمرين الاول

تمرين على الكرة



التمرين
الثاني


يمكنك الاستعاضة عن الاثقال باستخدام قوارير الماء او
الاكتفاء بقبض الكفين جيدا حتى تشعري بشد العضلات

اليدان يجب ان تكون
متقابلتان عند الرفع





التمرين
الثالث


هنا نفس فكرة التمرين السابق لكن بكرة اصغر وبوضعية الجلوس
على الارض

يمكنك الاستعاضة عن الكرة اذا لم تتوفر لديك بوسائد مريحة
عند
رفع اليدين يجب ان يكون الكفان متجهان للامام بعكس السابق






التمرين
الرابع


من الافضل عمل هذا التمرين على سطح مرتفع ولو قليلا حتى لا
تصدم يداك بالارض






التمرين
الخامس


لاحظي وضعية الوقوف في تباعد الرجلين
الاصابع تكون
اعلى بقليل من مستوى الكتف

قومي بثني الكوعين وتوقفي قبل وصول جسمك الى
الجدار وانتظري لثواني ثم ارجعي






التمرين
السادس


هذا التمرين مثل تمرين PUSH UP ولكن باستخدام كرة صغيرة
والتمرين باستخدام يد واحدة في كل مرة


لاحظي وضعية الارجل والركبتين
وكيف هي مثبتة على الارض




عن منتذي
العلوم الفيزيائية غرداية






_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://saidadz.tk/
 
تمارين شد الصدر بالصور المتحركة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى سعيدة التعليمي :: الرياضة Le sport-
انتقل الى: