منتدى سعيدة التعليمي
مرحبا بك عزيزي الزائر,المرجوا منك أن تعرف بنفسك وتدخل المنتدى معنا, نتشرف بدعوتك لإثرائه


منتدى تربوي تعليمي في الطور الابتدائي , المتوسط و الثانوي
 
الرئيسيةالإسلام للجميعاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثدخولالتسجيل
Retrouvez-nous sur Facebook
منتدى التربية والتعليم
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
صور








حالة الطقس
المواضيع الأخيرة
» موسوعة الطالب الثالتة متوسط
السبت نوفمبر 09 2013, 19:17 من طرف chaimaa2

»  جميع مذكرات اللغة الإنجليزية للتعليم المتوسط ( 1ـ2ـ3ـ4)
الثلاثاء أكتوبر 29 2013, 23:18 من طرف بكي م

» حلويات جزائرية
الأربعاء مارس 27 2013, 17:30 من طرف chaimaa2

» صفة صلاة النبي
الخميس مارس 21 2013, 23:38 من طرف عبدالقادر

» اختبار الثلاثي الثاني في الفيزياء 1AM مع التصحيح المفصل
الجمعة مارس 01 2013, 00:57 من طرف allou73

» اختبار الثلاثي الثاني في الفيزياء 2AM مع التصحيح المفصل
الجمعة مارس 01 2013, 00:49 من طرف allou73

» اختبار الثلاثي الثاني في الفيزياء 4AM مع التصحيح المفصل
الجمعة مارس 01 2013, 00:41 من طرف allou73

» دروس في الفيزياء
الإثنين فبراير 18 2013, 22:58 من طرف chaimaa2

» إضحك مع الأستاذ
الجمعة فبراير 15 2013, 15:36 من طرف chaimaa2

المواضيع الأكثر شعبية
آخر مستجدات قطاع التربية الوطنية ، الاضراب و القرارات الوزارية
برنامج اسئلة التوظيف للالتحاق برتبة أستاذ التعليم المتوسط تخصص فيزياء
عناوين مديريات ومكتبات شركة سوناطراك في الجزائر
نماذج لأسئلة مسابقات التوظيف العمومي في الجزائر
مواقع بعض الجرائد
إضحك مع الأستاذ
تاريخ الدخول المدرسي ورزنامة العطل المدرسية
تربية الطفل في الإسلام
Anti-Virus
دروس في الفتوشوب
ترجمة المنتدى إلى
French English
الساعة
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى سعيدة التعليمي على موقع حفض الصفحات
ديسمبر 2017
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
اليوميةاليومية
Algérie Poste Consultation CCP
القــــــــمــر

شاطر | 
 

 للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بكي م
مدير
avatar

الأوسمة :
عدد المساهمات : 163
نقاط : 23775
تاريخ التسجيل : 08/08/2011
الموقع : http://saidadz.tk/

مواضيع جديدة
الثقافة: 3

مُساهمةموضوع: للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور    الجمعة مارس 16 2012, 22:06


للشباب تمارين اللياقه والرشاقه
بالصو>

الإسترخاء
على البطن
مع تحيات سنيسنة اسماعيل اتمني لكم وقت
ممتع



تمديد الذراعين الى الأمام والأرجل الى الوراء




الإسترخاء على الظهر مع رفع الركبة والساق على زاوية
90 درجة




رفع الركبة والساق اكثر الى الاعلى والى الامام




الوقوف على شكل مستقيم وتمديد الذراعين الى الامام





الإبقاء على نفس الطريقة والنزول ببطء نحو الأسفل





بسط الكفين على الأرض وتقديم الرجل اليسرى على شكل z

واستقامة الرجل اليمنى الى الوراء




بسط الكفين على الأرض وتقديم الرجل اليمنى على شكل z

واستقامة الرجل اليسرى الى الوراء




وضع الظهر على البالونة مع وضع اليدين خلف الرأس




الإبقاء على نفس الوضعية مع تحريك الذراعين والرأس
يمينا





الإبقاء على نفس الوضعية مع تحريك الزراعين والرأس
شمالا







بسط اليدين على الأرض ووضع اسفل البطن على البالونة




بسط اليدين على الأرض ووضع اسفل البطن على البالونة
مع رفع الساقين






الإسترخاء مع بسط الزراع الأيسر والرجل اليسرى





الإسترخاء مع رفع الركبة وإبقاء الأرجل على الأرض





الإرتكاز على الأرجل والذراعين ورفع مابين الركبة
والصدر





الإسترخاء مع رفع الركبة وإبقاء الأرجل على الأرض
ومد اليدين الى الأعلى








تمديد الذراعين الى الأعلى مع النهوض بالصدر





الجلوس مع رفع الركبة قليلا وبسط اليدين على الأرض




تمديد الأرجل الى الأمام والى الأعلى مع تمديد
الذراعين بنفس الطريقة





التمدد على الجنب اليسار مع الإرتكاز على المرفق




الإرتكاز على المرفق والأرجل ومد الجسم الى الأعلى
مع تمديد الذراع الأيمن







الإسترخاء مجددا وأخذ بعض الراحة





الإسترخاء مع بسط الذراعين وتمديد الأرجل الى الأعلى




الإسترخاء مع بسط الذراعين وتمديد الأرجل الى الأعلى

مع إبعادهما عن بعضهما البعض




تمديد الأرجل الى الأعلى ووضع الرجل اليسرى على
الرجل اليمنى






الإسترخاء مجددا وأخذ بعض الراحة





الإسترخاء مع بسط الذراعين وتمديد الأرجل الى الأعلى


_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://saidadz.tk/
 
للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى سعيدة التعليمي :: الرياضة Le sport-
انتقل الى: