منتدى سعيدة التعليمي
مرحبا بك عزيزي الزائر,المرجوا منك أن تعرف بنفسك وتدخل المنتدى معنا, نتشرف بدعوتك لإثرائه
منتدى سعيدة التعليمي
مرحبا بك عزيزي الزائر,المرجوا منك أن تعرف بنفسك وتدخل المنتدى معنا, نتشرف بدعوتك لإثرائه
منتدى سعيدة التعليمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى تربوي تعليمي في الطور الابتدائي , المتوسط و الثانوي
 
الرئيسيةالإسلام للجميعأحدث الصوردخولالتسجيل
Retrouvez-nous sur Facebook
منتدى التربية والتعليم
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
صور








حالة الطقس
المواضيع الأخيرة
» موسوعة الطالب الثالتة متوسط
للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور  Icon_minitimeالسبت نوفمبر 09 2013, 19:17 من طرف chaimaa2

»  جميع مذكرات اللغة الإنجليزية للتعليم المتوسط ( 1ـ2ـ3ـ4)
للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور  Icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 29 2013, 23:18 من طرف بكي م

» حلويات جزائرية
للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور  Icon_minitimeالأربعاء مارس 27 2013, 17:30 من طرف chaimaa2

» صفة صلاة النبي
للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور  Icon_minitimeالخميس مارس 21 2013, 23:38 من طرف عبدالقادر

» اختبار الثلاثي الثاني في الفيزياء 1AM مع التصحيح المفصل
للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور  Icon_minitimeالجمعة مارس 01 2013, 00:57 من طرف allou73

» اختبار الثلاثي الثاني في الفيزياء 2AM مع التصحيح المفصل
للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور  Icon_minitimeالجمعة مارس 01 2013, 00:49 من طرف allou73

» اختبار الثلاثي الثاني في الفيزياء 4AM مع التصحيح المفصل
للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور  Icon_minitimeالجمعة مارس 01 2013, 00:41 من طرف allou73

» دروس في الفيزياء
للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور  Icon_minitimeالإثنين فبراير 18 2013, 22:58 من طرف chaimaa2

» إضحك مع الأستاذ
للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور  Icon_minitimeالجمعة فبراير 15 2013, 15:36 من طرف chaimaa2

المواضيع الأكثر شعبية
آخر مستجدات قطاع التربية الوطنية ، الاضراب و القرارات الوزارية
روابط المنتديات التعليمية +مواقع مفيدة
نماذج لأسئلة مسابقات التوظيف العمومي في الجزائر
عناوين مديريات ومكتبات شركة سوناطراك في الجزائر
إضحك مع الأستاذ
Anti-Virus
مواقع بعض الجرائد
سياسة التشغيل في الجزائر
برنامج اسئلة التوظيف للالتحاق برتبة أستاذ التعليم المتوسط تخصص فيزياء
تربية الطفل في الإسلام
ترجمة المنتدى إلى
French English
مواضيع مماثلة
الساعة
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى سعيدة التعليمي على موقع حفض الصفحات
مارس 2024
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
اليوميةاليومية
Algérie Poste Consultation CCP
القــــــــمــر

 

 للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بكي م
مدير
بكي م


الأوسمة : للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور  Master10
عدد المساهمات : 163
نقاط : 46735
تاريخ التسجيل : 08/08/2011
الموقع : http://saidadz.tk/

مواضيع جديدة
الثقافة: 3

للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور  Empty
مُساهمةموضوع: للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور    للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور  Icon_minitimeالجمعة مارس 16 2012, 22:06


للشباب تمارين اللياقه والرشاقه
بالصو>

الإسترخاء
على البطن
مع تحيات سنيسنة اسماعيل اتمني لكم وقت
ممتع

للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور  Superman1

تمديد الذراعين الى الأمام والأرجل الى الوراء

للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور  Superman2


الإسترخاء على الظهر مع رفع الركبة والساق على زاوية
90 درجة

للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور  Reversecrunch1


رفع الركبة والساق اكثر الى الاعلى والى الامام

للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور  Reversecrunch2


الوقوف على شكل مستقيم وتمديد الذراعين الى الامام

للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور  Wallsit1



الإبقاء على نفس الطريقة والنزول ببطء نحو الأسفل

للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور  Wallsit2



بسط الكفين على الأرض وتقديم الرجل اليسرى على شكل z

واستقامة الرجل اليمنى الى الوراء

للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور  Mountainclimber1


بسط الكفين على الأرض وتقديم الرجل اليمنى على شكل z

واستقامة الرجل اليسرى الى الوراء

للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور  Mountainclimber2


وضع الظهر على البالونة مع وضع اليدين خلف الرأس

للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور  Boxerballcrunch1


الإبقاء على نفس الوضعية مع تحريك الذراعين والرأس
يمينا



للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور  Boxerballcrunch2

الإبقاء على نفس الوضعية مع تحريك الزراعين والرأس
شمالا



للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور  Boxerballcrunch3



بسط اليدين على الأرض ووضع اسفل البطن على البالونة

للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور  Ballcurl1


بسط اليدين على الأرض ووضع اسفل البطن على البالونة
مع رفع الساقين


للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور  Ballcurl2



الإسترخاء مع بسط الزراع الأيسر والرجل اليسرى

للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور  Resting



الإسترخاء مع رفع الركبة وإبقاء الأرجل على الأرض

للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور  Powerbridge1



الإرتكاز على الأرجل والذراعين ورفع مابين الركبة
والصدر


للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور  Powerbridge2


الإسترخاء مع رفع الركبة وإبقاء الأرجل على الأرض
ومد اليدين الى الأعلى




للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور  Catapult1



تمديد الذراعين الى الأعلى مع النهوض بالصدر

للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور  Catapult2



الجلوس مع رفع الركبة قليلا وبسط اليدين على الأرض

للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور  Boatpose1


تمديد الأرجل الى الأمام والى الأعلى مع تمديد
الذراعين بنفس الطريقة


للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور  Boatpose2


التمدد على الجنب اليسار مع الإرتكاز على المرفق

للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور  Transverseplank1


الإرتكاز على المرفق والأرجل ومد الجسم الى الأعلى
مع تمديد الذراع الأيمن


للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور  Transverseplank2




الإسترخاء مجددا وأخذ بعض الراحة

للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور  Scissorkick1



الإسترخاء مع بسط الذراعين وتمديد الأرجل الى الأعلى

للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور  Scissorkick2


الإسترخاء مع بسط الذراعين وتمديد الأرجل الى الأعلى

مع إبعادهما عن بعضهما البعض

للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور  Scissorkick3


تمديد الأرجل الى الأعلى ووضع الرجل اليسرى على
الرجل اليمنى


للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور  Scissorkick4



الإسترخاء مجددا وأخذ بعض الراحة

للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور  Sixinches1



الإسترخاء مع بسط الذراعين وتمديد الأرجل الى الأعلى

للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور  Sixinches2
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://saidadz.tk/
 
للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  تمارين شد الصدر بالصور المتحركة
» علاج ألم الظهر وطرق الوقاية - بالصور

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى سعيدة التعليمي :: الرياضة Le sport-
انتقل الى: