منتدى سعيدة التعليمي
مرحبا بك عزيزي الزائر,المرجوا منك أن تعرف بنفسك وتدخل المنتدى معنا, نتشرف بدعوتك لإثرائه
منتدى سعيدة التعليمي
مرحبا بك عزيزي الزائر,المرجوا منك أن تعرف بنفسك وتدخل المنتدى معنا, نتشرف بدعوتك لإثرائه
منتدى سعيدة التعليمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى تربوي تعليمي في الطور الابتدائي , المتوسط و الثانوي
 
الرئيسيةالإسلام للجميعأحدث الصوردخولالتسجيل
Retrouvez-nous sur Facebook
منتدى التربية والتعليم
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
صور








حالة الطقس
المواضيع الأخيرة
» موسوعة الطالب الثالتة متوسط
 تمارين شد الصدر بالصور المتحركة   Icon_minitimeالسبت نوفمبر 09 2013, 19:17 من طرف chaimaa2

»  جميع مذكرات اللغة الإنجليزية للتعليم المتوسط ( 1ـ2ـ3ـ4)
 تمارين شد الصدر بالصور المتحركة   Icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 29 2013, 23:18 من طرف بكي م

» حلويات جزائرية
 تمارين شد الصدر بالصور المتحركة   Icon_minitimeالأربعاء مارس 27 2013, 17:30 من طرف chaimaa2

» صفة صلاة النبي
 تمارين شد الصدر بالصور المتحركة   Icon_minitimeالخميس مارس 21 2013, 23:38 من طرف عبدالقادر

» اختبار الثلاثي الثاني في الفيزياء 1AM مع التصحيح المفصل
 تمارين شد الصدر بالصور المتحركة   Icon_minitimeالجمعة مارس 01 2013, 00:57 من طرف allou73

» اختبار الثلاثي الثاني في الفيزياء 2AM مع التصحيح المفصل
 تمارين شد الصدر بالصور المتحركة   Icon_minitimeالجمعة مارس 01 2013, 00:49 من طرف allou73

» اختبار الثلاثي الثاني في الفيزياء 4AM مع التصحيح المفصل
 تمارين شد الصدر بالصور المتحركة   Icon_minitimeالجمعة مارس 01 2013, 00:41 من طرف allou73

» دروس في الفيزياء
 تمارين شد الصدر بالصور المتحركة   Icon_minitimeالإثنين فبراير 18 2013, 22:58 من طرف chaimaa2

» إضحك مع الأستاذ
 تمارين شد الصدر بالصور المتحركة   Icon_minitimeالجمعة فبراير 15 2013, 15:36 من طرف chaimaa2

المواضيع الأكثر شعبية
آخر مستجدات قطاع التربية الوطنية ، الاضراب و القرارات الوزارية
روابط المنتديات التعليمية +مواقع مفيدة
نماذج لأسئلة مسابقات التوظيف العمومي في الجزائر
عناوين مديريات ومكتبات شركة سوناطراك في الجزائر
إضحك مع الأستاذ
Anti-Virus
مواقع بعض الجرائد
سياسة التشغيل في الجزائر
برنامج اسئلة التوظيف للالتحاق برتبة أستاذ التعليم المتوسط تخصص فيزياء
تربية الطفل في الإسلام
ترجمة المنتدى إلى
French English
مواضيع مماثلة
الساعة
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى سعيدة التعليمي على موقع حفض الصفحات
نوفمبر 2024
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
اليوميةاليومية
Algérie Poste Consultation CCP
القــــــــمــر

 

  تمارين شد الصدر بالصور المتحركة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بكي م
مدير
بكي م


الأوسمة :  تمارين شد الصدر بالصور المتحركة   Master10
عدد المساهمات : 163
نقاط : 49105
تاريخ التسجيل : 08/08/2011
الموقع : http://saidadz.tk/

مواضيع جديدة
الثقافة: 3

 تمارين شد الصدر بالصور المتحركة   Empty
مُساهمةموضوع: تمارين شد الصدر بالصور المتحركة     تمارين شد الصدر بالصور المتحركة   Icon_minitimeالجمعة مارس 16 2012, 21:46




التمرين الاول

تمرين على الكرة

 تمارين شد الصدر بالصور المتحركة   F54d70ce08

التمرين
الثاني


يمكنك الاستعاضة عن الاثقال باستخدام قوارير الماء او
الاكتفاء بقبض الكفين جيدا حتى تشعري بشد العضلات

اليدان يجب ان تكون
متقابلتان عند الرفع


 تمارين شد الصدر بالصور المتحركة   1afa4dcd00


التمرين
الثالث


هنا نفس فكرة التمرين السابق لكن بكرة اصغر وبوضعية الجلوس
على الارض

يمكنك الاستعاضة عن الكرة اذا لم تتوفر لديك بوسائد مريحة
عند
رفع اليدين يجب ان يكون الكفان متجهان للامام بعكس السابق



 تمارين شد الصدر بالصور المتحركة   1268e9a751


التمرين
الرابع


من الافضل عمل هذا التمرين على سطح مرتفع ولو قليلا حتى لا
تصدم يداك بالارض



 تمارين شد الصدر بالصور المتحركة   886e86b8eb


التمرين
الخامس


لاحظي وضعية الوقوف في تباعد الرجلين
الاصابع تكون
اعلى بقليل من مستوى الكتف

قومي بثني الكوعين وتوقفي قبل وصول جسمك الى
الجدار وانتظري لثواني ثم ارجعي



 تمارين شد الصدر بالصور المتحركة   07e36cbddb


التمرين
السادس


هذا التمرين مثل تمرين PUSH UP ولكن باستخدام كرة صغيرة
والتمرين باستخدام يد واحدة في كل مرة


لاحظي وضعية الارجل والركبتين
وكيف هي مثبتة على الارض



 تمارين شد الصدر بالصور المتحركة   280f03e1dd

عن منتذي
العلوم الفيزيائية غرداية





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://saidadz.tk/
 
تمارين شد الصدر بالصور المتحركة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور
» علاج ألم الظهر وطرق الوقاية - بالصور

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى سعيدة التعليمي :: الرياضة Le sport-
انتقل الى: